Снимка: Личен архив
От д-р Мирена Василева
Докторът по педагогическа и възрастова психология Мирена Колева Василева живее от 2016 година в Лондон, където работи като консултант-психотерапевт в първата българска клиника „Doctors4You” и в Medi-Park Clinic. Доктор Мирена Василева е член на Асоциацията на психолозите във Великобритания. Завършила е ВСУ „Черноризец Храбър” във Варна. Защитила докторска титла с 6 научноприложни приноса към Българската академия на науките. С професионален изследователски и практически опит, главен асистент, доктор в Бургаския свободен университет, град Бургас, по педагогическа и експериментална психология. Работи в когнитивно-поведенческата психотерапия с деца в ранна и юношеска възраст, деца със специални нужди и възрастни. Има професионален опит в адвокатски агенции, където се е занимавала с пациенти, претърпели инциденти.
В днешното издание на рубриката „Училище по психология“ доктор Василева засяга темата за страха, който всеки от нас в определени моменти от живота си неминуемо изпитва.
Страхът е най-големият проблем на планетата днес. И става все по-голям, защото засяга всичко. Всичко, което мислим, казваме, правим. Всички решения, които взимаме. Всичките ни реакции, всичко, което преживяваме, идва от два основни източника – ЛЮБОВ И СТРАХ.
Страхът като враг, но и като спасител. А от другата страна е любовта, която ни помага да преодолеем тези страхове, да постигнем лично удовлетворение и себеуважение.
Различни са аспектите на страха, който човек може да изпита – от смъртта, самотата или непознатото. Страх от злощастие, което може да се случи на нас или на семейството ни, страх, че не принадлежим никъде, от това да спазваме социалните норми или пък да успеем в живота.
Всяко интелигентно същество изпитва страхове. Това е присъщо на всеки мислещ човек и колкото е по-интелигентен, толкова повече страхове има. Нашата човешка природа е неуверена, неспокойна и тревожна, защото страхът живее на тъмно в непознато, неизвестно и негативно място; миналото е история, бъдещето е неизвестно, единствено е познат и уверен момента „тук и сега”. Не можем да променим това, което е неизвестно и не виждаме. Неговата природа е човешка и на никое човешко същество не е чужда. Човек, който няма страх, не може да контролира себе си!
Както виждате, страхът е проблем, който обединява всички хора. Не бива да се плашим от подобна общовалидност. Просто страхът е такова естествено чувство за човека, както и радостта, тъгата и вълнението. Не забравяйте, че природата изначало е заложила у нас страха като първа реакция за самозащита, затова нека видим преди всичко ползата в него.
Страхът може да бъде както приятел, така и враг, в зависимост от конкретната ситуация и от интензивността му. Когато е обземащ и се използва нездравословно, страхът може да обърка живота ви, да развали взаимоотношенията ви и да ви накара да действате по нездравословни начини към себе си и хората. Когато обаче се използва здравословно, страхът е мобилизираща сила, която действа във ваша защита и ви кара да се погрижите за себе си и да не позволите някой да се възползва от вас.
Най-големият страх на човек е страхът му от човека срещу него. От друга страна – страх от самите нас, защото според мен болестта на века е борбата ни със самите себе си, т.е. „Аз срещу Аз“.
Във всички случай Страхът и Азът са два човешки природни инстинкти на самосъхранение да отстояваме правотата на себе си пред другите и хората са нормална част от нашето съществуване и житейски опит и резултат от положителното отношение към истинското ни Аз – тази част от нас, която иска да се свърже с хората на дълбоко емоционално ниво, да дава и да получава основни емоционални нужди и да живее в съгласие с истинските ни цели и ценности.
Няма нищо по-объркващо и по-болезнено от това нашите страхове да поемат контрол над мислите ни, да атакуват самоуважението ни, да поставим под въпрос способностите си, да ни държат под контрол чрез копнежи и неудържими желания или да се опитват да диктуват действията ти. Все едно паразити са нападнали ума ни и на автопилот страховете поемат пълен контрол над нас и действителната реалност, която е неизвестна.
Градината символизира ума. Да се опитаме заедно да посеем семето „страх” (негативна мисъл) в нашата градина, с която толкова много се гордеем и започваме старателно да го отглеждаме. Ние му подсигуряваме всичко необходимо: тор – ежедневно го подхранваме с нашите негативни мисли; ежедневно поливаме с вода – нашето плачливо и тревожно поведение, което подсилват нашето болезнено усещане; ежедневно го лишаваме от пространство – не почистваме разхвърлени отровни отпадъци върху скъпоценните ни цветя (положителни мисли), няма да сме много щастливи, нали? Добрият градинар бди над градината си като зорък страж и се грижи нищо да не я замърсява. Всеки ден без изключение повечето хора внасят толкова много токсични отпадъци в плодородната градина на ума си: тревоги и грижи, съжаление за миналото, размишление за бъдещето и страхове, които сами си измислят и които опустошават вътрешния им свят. Тревогата изцежда голяма част от силата на ума и рано или късно уврежда душата. Страхът е една добре отгледана негативна мисъл и недоразвита емоция.
Страхът се натрупва и множи, загнездвайки се все по-дълбоко в нас, изолирайки ни от външния свят. По-късно ние го усещаме като физическа тежест в областта на сърцето или долу ниско в корема. Той не просто ни причинява неудобство, а търпим вътрешен дискомфорт, който ни пречи да мислим, да работим, да общуваме и изобщо да живеем пълноценно. Колкото повече се задълбочава, толкова по-остро ни напомня за себе си паниката, която ни владее вътрешно.
Ние трябва да изследваме страха си и да разберем какво има зад тази емоция страх; какво се крие зад тази емоция – вина, обида, гняв, любов и много други емоции. От какво се страхуваме и какво влияние оказва това върху нашите мисли, поведения и решения, за които носим отговорност. Да променим отношението ни към страха и разбием порочния кръг „страх от страха”. Целта е да трансформираме страха.
Нека разгледаме от какво всъщност се страхуваме. Всеки страх се основава на това, че се нуждаем от нещо. Знаете ли какво е определението за страх? Мисълта, че няма да можем да имаме нещо, от което се нуждаем. Който не се нуждае от нищо, не се страхува от нищо.
Защото страхът е просто една изявена потребност. И си задавам въпроса: От какво мисля, че се нуждая? Възможно ли е това нещо да не ми е нужно? Какво ще се случи, ако го нямам или ако не го получа? Ако не преживея това, от което мисля, че се нуждая? Страхът се проявява по два начина. Идеята, че няма да получа това, от което се нуждая, или че ще загубя нещо нужно, което притежавам. Това се проявява най-често в човешките взаимоотношения. Също така и по друг повод – страховете, свързани с пари, страх, свързан с властта, със здравето. Но по мои наблюдения най-често страхът е свързан с взаимоотношенията между хората. Първо се страхуват хората, че някой няма да ги обича или одобри.
Смело застанете Лице в Лице срещу Себе си, за да отговорим на въпроса: Кой съм Аз? Назовете страховете си! Приемете Страховете си, за да ги преживеете като приключение. Защото животът е процес, който информира живота за живота чрез самия процес на живота.
Страхът има много невидими лица. Понякога пейзажната картина изглежда прекрасна, но има много невидими детайли. Първоначално е много важно да се проследи историята на пациента и да се открие първопричината за това тревожно състояние. Следваща стъпка е да научи значението на страха и да промени отношението към порочния кръг „Страх от Страха”. Да открием кое провокира тази емоция страх: кога, къде, как и защо се проявява. Наша отговорност е да наблюдаваме дали се самосъжаляваме, тревожим, гневим, страхуваме или осъждаме – всичко, което отслабва енергията ни, и да усещаме кога се поддаваме. Смелост е да излезем от омагьосания кръг Страх от Страха!
Страхът е много добър учител, който ни дава мярата кое е добро и кое е зло; кое е правилно и неправилно. Той е инстинкт на самосъхранение и полезен защитен механизъм. Страхът е полезен, за да съществуваме безопасно в този свят. При малките деца няма осъзнат страх.
Как се разболяваме от емоцията страх? Дълго отглежданият страх заживява уютно в човешката душа и вие се грижите много добре за вашия страх – ежедневно го храните. Често използваме в ежедневието си израза „Боли ме душата!”. Душевната болка се лекува с Любов!
Знаем, че много хора възприемат страха като категорична нездравословна сила, но това разбиране е ограничено.
Нездравословен страх – той е замъглен от фалшиви мозъчни съобщения, най-вече от мисловни грешки, към които спадат измамни и нереални очаквания. Той ви кара да действате по разрушителен начин, който ви вреди (а потенциално вреди и на другите) и ви отдалечава от истинските ви цели и ценности. Нездравословният страх не само унищожава човека, у когото се е вселил, но предварително обезсилва постъпките му.
Здравословен страх – той сигнализира, че са се възползвали от вас (или сте били наранени) по някакъв начин и ви насърчава да се погрижите за себе си с достойнство и състрадание. Той мобилизира сила, която ви помага да забележете, че по някаква причина не сте в съгласие с истинското си Аз и че трябва да направите здравословна промяна.
Когато страхът служи като аларма, която ни предупреждава за потенциална опасност, тя трябва да бъде забелязана и оценена с помощта на Мъдрия ви защитник, не с вашия Вътрешен Критик.
Да живеете в съгласие с истинското си Аз, означава да виждате себе си такива, каквито сте в действителност, изхождайки от искрения си стремеж към истински ценните за вас неща и към постигане на целите, в които искрено вярвате. Това означава да подхождате към себе си и към истинските си емоции и потребности с обич, загриженост и разбиране от позицията на едни любящ и напътстващ вътрешен Аз/Мъдър защитник. Този Мъдър защитник знае какво мислите и разпознава фалшивите съобщения на страховете ви, наясно е как се чувствате и колко разрушителни и нездравословни са обичайните ви автоматични реакции. Той иска най-доброто за вас, защото ви обича и е загрижен за вас, затова ви насърчава да цените истинското си Аз и да вземете разумни решения, съобразени с това, което ще бъде най-полезно за вас в дългосрочен план. Страхът е Приятел и Здравословен Враг! Не се страхувайте от страховете си. Умението да танцуваме със страха: приятел или враг, е изкуството да изтанцуваме най-прекрасния танц, наречен Живот. Животът е прекрасен дар!
С Обич, Мирена
Ако имате въпроси, които ви вълнуват, можете да ги задавате на e-mail: mirenaavasileva@gmail.com. Доктор Василева ще даде изчерпателни отговори в следващите издания на рубриката „Училище по психология“.
Вие можете да защитите и подкрепите единствения български вестник във Великобритания – БГ БЕН, дори и с минимални финансови средства. Това ще бъде знак за съпричастност към независимата журналистика и високи професионални стандарти. БГ БЕН не е бизнес, създаден за печалба, а само и единствено да е в полза на българите на Острова. Всяка подкрепа е важна, защото тя показва, че все още има хора, които държат на качеството и истинските новини!
Нашата банкова сметка е:
PA Events Ltd,
Lloyds Bank
sort code 30-92-90
acc.02271697
Благодарим за доверието!
