July 9, 2024

От д-р Мирена Василева

Докторът по педагогическа и възрастова психология Мирена Колева Василева живее от 2016 година в Лондон, където работи като консултант-психотерапевт. Тя е член на Асоциацията на психолозите във Великобритания. Завършила е ВСУ „Черноризец Храбър“ във Варна. Защитила докторска титла на тема „Семейна среда и преживяване на стрес в юношеска възраст“ с 6 научноприложни приноса към Българската академия на науките.

Доктор Мирена Василева е с професионален изследователски и практически опит. Работи в когнитивно-поведенческата психотерапия с деца в ранна и юношеска възраст, а също и със специални нужди и възрастни. Има професионален опит в адвокатски агенции, където се е занимавала с пациенти, претърпели инциденти. С доклади е участвала в множество конференции, научни конгреси. Има редица интервюта в областта на психологията и публикации на тема „Взаимоотношенията във връзката „родител-дете и партньорски взаимоотношения“.

В „Училище по психология“ в този брой доктор Мирена Василева засяга важната тема, до която всеки се е докосвал, а именно – самотата.

Днес ще се потопим дълбоко в изкуството на обръщането на играта срещу отхвърлянето. Представете си свят, в който всяко „Не“ не ви събаря, а ви тласка напред. Отхвърлянето, обикновено болезнено, може да се превърне в основа за вашето величие. Не става въпрос за бягство от съдбата, а за разбиране, че понякога „Не”-то на вселената е прикрито „Да“ за нещо грандиозно. Чувствате се пренебрегнати, игнорирани или подценени. Време е да промените сюжета на собствения си живот.

Да се отправим към това трасформиращо пътешествие заедно. Когато животът ви обърне гръб с безразличие, продължете напред без колебание. Правенето на това не е декларация на слабост, а на вашата мощна стойност. Запомнете, че когато една врата се затваря, друга се отваря. Това не са просто празни думи, а призив за действие. Защото отхвърлянето не определя вашата стойност, то е знак, че мястото ви е не е там, а другаде. Ако пропуснете една възможност, може би това е знак, че има нещо по-добро, което по-добре отговаря на вашите таланти, аура и страсти. Използвайте това положение като стимул да пренастроите и преоцените кои са вашите основни умения и как можете да ги използвате максимално. Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате с изборите, които правите – мисли и думи, реакции и действия, собствените граници, поуките от грешките. Във вашите възможности е да се погрижите за чувствата си, да контролирате отношенията, нагласите, вярванията и мненията си. Можете дори да помолите за помощ. Това, което не можете да контролирате, са действията на другите хора, техните думи, мисли, чувства, грешки.

Практикувайте емпатия към себе си и другите. Може би човекът, който ви пренебрегва, се справя със своята собствена несигурност. Предложете разбиране не като слабост, а като проява да растете с тези преживявания, размишлявайте над тях. Учете се и като феникс можете да възкръснете от пепелта на отхвърлянето, ставайки по-силни и по-мъдри. Отхвърлянето не е краят на вашата история, то е повратна точка, която ви подтиква да заявите най-автентичната, устойчива и истинска версия на себе си.

 Много хора изпитват трудност да приемат това, което другите искат да бъдат, да правят или да имат

 Нашето его е толкова убедено, че имаме право и че знае истината за това кое е идеално поведение, за да бъдем щастливи, че непрекъснато искаме да налагаме вярванията си на всички наши близки. Интересно е, че се опитваме да убедим другите да бъдат това, което ние самите не успяваме да станем. Толкова искаме да се променим, че се стремим да променим другите. Но всеки си има своята истина.

Ежедневно се наблюдава в нашите междуличностни взаимоотношения ясно или замаскирано наличие на много осъзнати и неосъзнати форми на отхвърляне към другите хора и към нас самите. Тези маскирани отхвърлящи модели на поведение включват нашите душевни рани от отхвърляне, изоставяне, несправедливост, предателство, унижение и егото, което е най-голямата пречка да разтворим своите личностни травми.

Понякога боли, когато сме пренебрегнати, но вместо да се загубите в тази болка, използвайте я като гориво за растеж. Изградете крепост от самоуважение и оставете другите да се ударят в нея. Защото вие не просто преживявате тяхното отхвърляне, а процъфтявате въпреки него. Този подход не само показва емоционална зрялост, но и е свидетелство за вашата вътрешна сила.

Да размислим и направим проверка сами за себе си

На първо място, замислете се! Вие всеки един човек ли харесвате, разбирате и одобрявате? Ако е „Не“, помислете какви са причините да не харесвате този човек! А имате ли достатъчно доказателства във времето, за да не го харесвате този човек? Или не го харесвате заради породила се в даден момент ситуация? Сега помислете и обърнете същата ситуация на отхвърляне към вас: Вас всички ли ви харесват, разбират, одобряват? Ако е отговорът „Не“, помислете какви са причините, за да ви отхвърлят или пренебрегват, имат ли достатъчно доказателства за това коя е вашата личност? Проверени ли сте във времето като човек, или ви оценяват чрез отхвърляне в дадена моментна ситуация?

Много често погрешно разчитаме истинското отхвърляне, пренебрегване, несправедливост, предателство и унижение. Единствено отхвърлянето е в нашия ум, който прави пазар с нашите „изкривени“ мисли за себе си.

Това погрешно разчитане поражда много дълбоко вкоренени и възпалени емоции, които „заживяват в душата“ като поканени или неканени гости, и понякога се отдалечаваме от любими хора (родители и деца), приятели, роднини и колеги, които са били „истински човеци“, и дълги години робуваме на една моментна ситуация, която е неправилно „разчетена“. И във времето тя се превръща в дълбока емоционална травма, която заживява в нас като заседнала буца в гърлото, главата или сърцето ни, и ежедневно я подхранваме с „изкривени мисли“. Нямаме смелостта да видим истината.

Отхвърлянето може да боли, събуждайки импулс за емоциите, но има една тайна и тя е спокойствието. Когато някой ви игнорира, е изкушаващо да позволите на гнева или тъгата да доминират. Приемете обмислена и балансирана реакция. Всеки може да се разгневи, това е най-лесният път, но трудно е да го направим в подходящия момент с правилния човек и по правилния начин, това е изкуство. Горивото на отхвърлянето в много ситуации е „силно и опасно запалимо“ и растем в нездравословни взаимоотношения с другите, и най-вече със себе си. Не става въпрос за потискане на чувствата ви, а за това да не позволите те да ви контролират. Когато настъпи отхвърляне, вместо да се разтревожите или да търсите валидиране, отдръпнете се и се попитайте защо това ви засяга и какво имате още да научите. Важно е да го направите, тъй като често не самото отхвърлянето ни наранява най-дълбоко, а нашата несигурност. Тук трябва да бъдем практични. Ако сте пренебрегнати, поемете дълбоко дъх и осъзнайте, че този момент не ви определя. Концентрирайте се върху действията и реакциите, а не върху поведението на другите.

Важните въпроси, на които всеки трябва да даде отговор

Ще ви задам няколко въпроса, но не за да ми отговорите веднага, а за да се опитате да откриете отговорите вътре във вас самите. Опитайте да размислите за кратко след всеки въпрос. Когато откриете отговора, той може и да не е под формата на думи. А ето и самите въпроси:

– Съзнавате ли, че отхвърлянето и пренебрежението в тази болезнена ситуация ще ви лиши от вашите умения и знания?

– От колко време се нуждаете, за да станете готови да се освободите от вашите съмнения, че не сте достатъчно специална и харесвана личност?

– Отхвърлянето прави ли те малко човече? Това, което си ти, променило ли се е в резултат от отхвърлянето?

Отговорът е в последния въпрос, който ще ви помогне да осъзнаете нещо много важно, а именно вашето „ Аз съм“. Може би много от вас никога преди не са го чувствали. Ако можете да почувствате своето „Аз съм“ толкова силно, то това, което сте, изобщо не е намаляло. Отхвърлянето или унижението не ви правят „малки човечета“, защото никой не може да вземе вашата вътрешна сила, умения, знания, индивидуалния и неповторим преживян опит. Това трябва да се почувства, не да се мисли, защото егото не знае за него, тъй като се състои от мисли. Отхвърлянето присъстваше в главата ви като мисъл, която ви смеси с усещането за „Аз съм“. Освободете се от съмненията, развийте състрадание към себе си и се приемете такива, каквито сте. Отбелязвам, че една от първопричините в недоразуменията в „нездравословните“ човешки взаимоотношения се корени в нашите очаквания. Именно защото всеки човек има очаквания, според неговия личен преживян опит. Всеки един от нас влиза в дадена комуникация и разчита думите, мислите и действията на другите през своя житейски преживян опит. Всеки има различни представи какво е любов, тревожност, страх, обида, прошка, вина, споделяне на имоциите, отговорности и много други. Хората се борят, за да запазят съответствието между своите убеждения, очаквания и желания. Както и съответствието между своите очаквания и поведението на обществото като цяло. Именно запазването на това съответствие прави съжителството между хората мирно предсказуемо и продуктивно. То намалява несигурността и внася известен порядък в хаоса от неприемливи емоции, които несигурността неизбежно поражда.

Затова поддържайте вежливостта, бъдете мили и ако решите да комуникирате, направете го с истинска загриженост, но без очаквания. Този подход ще ви помогне да контролирате емоциите си и е признание, че вашето самочувствие не е свързано с външното одобрение. Това е ключов ход да възприемете тази нагласа, защото е трасформиращо, но на практика не е лесно. Когато овладеете спокойствието пред отхвърлянето, не просто се изправяте пред трудна ситуация, а израствате. Тази тиха революция на саморазвитие не е битка срещу възприятията на другите, а търсене на вашата изключителна автентична личност, като преоформяте собственото си разбиране за способностите си. Изправете се пред отхвърлянето, почувствайте неговото въздействие, но не му позволявайте да ви върже мислите като майстор, навигиращ в бурни морета. Ползвайте вълните за напредък, а не за преобръщане на лодката си. Проучвайте дейности, които подхранват душата ви и разширяват хоризонтите ви, потопете се в книги, изпробвайте границите си със спорт или участвайте във вдъхновяващи обществени проекти, те не са просто за разсейване, а са основни дългове за откриване на себе си и преминаване към ново ниво.

Освен това изградете кръг от позитивизъм около себе си. Обградете се с хора, които ви вдъхновяват, гледайте техните амбиции и се вслушайте във вашите, за да създадете среда, в която взаимният растеж процъфтява. Отхвърлянето може да изглежда като затръшната врата, но всъщност отваря много други.

Дори пред лицето на безразличието изберете да отговорите с доброта. Защото вашата доброта е подарък, а не размяна. Това не е игра за другите, а свидетелство за вашата собствена сила.

Всяко предизвикателство е скрита възможност. И всяко „Не“ е покана за още по-велико „Да“. Така намираме истинската сила на трансформацията. Напредвайте с увереност, защото светът очаква да бъде свидетел на вашето пътешествие към самооткритие и майсторство на вашата устойчивост. Превърнете всяко предизвикателство във възможност, вярвайте в себе си и оставете вашата светлина да блести ярко!

С ОБИЧ,

МИРЕНА

Ако имате въпроси, които ви вълнуват, можете да ги задавате на e-mail: mirenaavasileva@gmail.com. Доктор Василева ще даде изчерпателни отговори в следващите издания на рубриката „Училище по психология“.


Вие можете да защитите и подкрепите единствения български вестник във Великобритания – БГ БЕН, дори и с минимални  финансови средства. Това ще бъде знак за съпричастност към независимата журналистика и високи професионални стандарти. БГ БЕН не е бизнес, създаден за печалба, а само и единствено да е в полза на българите на Острова. Всяка подкрепа е важна, защото тя показва, че все още има хора, които държат на качеството и истинските новини!

Нашата банкова сметка е:
PA Events Ltd,
Lloyds Bank
sort code 30-92-90
acc.02271697

Благодарим за доверието!