В „Училище по психология“ днес: Разговор с благодарността
Докторът по педагогическа и възрастова психология Мирена Колева Василева живее от 2016 година в Лондон, където работи като консултант-психотерапевт. Тя е член на Асоциацията на психолозите във Великобритания. Завършила е ВСУ „Черноризец Храбър“ във Варна. Защитила докторска титла на тема „Семейна среда и преживяване на стрес в юношеска възраст“ с 6 научноприложни приноса към Българската академия на науките.
Доктор Мирена Василева е с професионален изследователски и практически опит. Работи в когнитивно-поведенческата психотерапия с деца в ранна и юношеска възраст, а също и със специални нужди и възрастни. Има професионален опит в адвокатски агенции, където се е занимавала с пациенти, претърпели инциденти. С доклади е участвала в множество конференции, научни конгреси. Има редица интервюта в областта на психологията и публикации на тема „Взаимоотношенията във връзката „родител-дете и партньорски взаимоотношения“.
В навечерието на Възкресение Христово в „Училище по психология“ доктор Мирена Василева засяга една изключително важна тема за всеки един от нас, а също и за нашето бъдеще, а именно - благодарността.
От д-р Мирена Василева
Дори ако единствената молитва, която сте изричали през живота си, е „Благодаря“, това е достатъчно.
Майстер Енхарт
Понякога преживяванията, които не разбираме, са като невидими перли, защото, ако се вгледаме задълбочено или изчакаме достатъчно дълго, обикновено ни се разкрива и тяхната причина. Всички събития в живота ни водят до други събития, а всичко, което сме проявили досега, е резултат от минали случки и преживявания. Не можем с лекота да разделим нишките, които изтъкват сегашната ни действителност. Преживяванията, които ни се струват нелогични, и онези, за които съжаляваме, са допринесли също толкова за хубавите неща в живота ни, колкото онези, които окачествяваме като добри.
Всички искаме щастлив живот...
Лека работа, перфектно семейство, финансова стабилност и страхотен социален живот!
И в това безкрайно преследване на щастието, което често е като мираж в пустиня, колко често отделяме минута, за да благодарим на това, което вече имаме в този момент?
Животът е прекрасен и във всеки момент той ни предлага хиляда и един подаръка. За жалост, ние сме толкова заети, толкова погълнати от мислите си, че отхвърляме всички тези подаръци. Те са постоянно край нас, а ние продължаваме да ги отказваме. Човек се превръща във вълшебник в момента, в който се научи да приема с благодарност всичко, което му поднася животът.
Разговор между Благодарността и Човека
Благодарността (Б): Как си?
Човекът (Ч): Страхотно! От добре по-добре.
Б: Вярно ли е това, или не? В повечето случаи щастието е роля, която хората играят, и зад фасадата на усмихнатото лице се крие немалко болка. „Страхотно“ е една роля, която егото играе.
Ч: Имаш ли отговор как да заобиколя трудностите в живота с благодарност?
Б: Кажи благодаря! Кажи благодаря с благодарности към трудностите в живота ти. Тези думи ще преобърнат света ти.
Понякога ние така се фокусираме върху превземането на върха, че забравяме да благодарим за това, че просто имаме планина, която да изкачваме. Ежедневно забързани със зает ум, забравяме и неразчитаме много знаци от съдбата с благодарност, че имаме сили да продължим пътя си. Знам със сигурност, че когато сме благодарни за нещата, които ни се случват, целият ни живот се променя. Когато се фокусираме върху това, което имаме, а не върху онова, което ни липсва, ние привличаме и генерираме повече блага в живота си. Знам със сигурност - ако си изградиш навика всеки ден да благодариш и отбелязваш всеки момент на благодарност, ще останеш смаян от резултатите.
Ч: Но ти... ти не разбираш - ридаеше човекът. - Няма слънце в живота ми.
Б: Напротив, разбирам те. Спри! Искам да чуя как го казваш на глас „Благодаря“! Не се опитвай да бягаш от трудностите. Когато срещнеш скала по пътя си, реката не се връща обратно. Научи се да танцуваш с препятствията, ако искаш да вървиш напред в живота.
Ч: Благодаря!, колебливо отговори човекът.
Б: Но за какво благодариш? На себе си ли благодариш, или на другите?
Ч: Объркан съм. За какво ли да благодаря?
Б: Благодарността дарява обич, радост и чувството да бъдем полезни за другия и най-вече за себе си. Благодарността е свързана с усещането за благополучие и щастие, защото с помощта на благодарствените думи хората доставят радост един на друг и така се получава един благотворен кръг на удовлетвореност и благодарност. Умението да оценяваме благодарността, но и да умеем да изразяваме благодарност, е подход да улесним танца на общуването с хората си. Благодарността е комплексно качество, включващо признателност, отзивчивост, вежливост, състрадание, солидарност, емпатия към другите.
Ч: Така и направих. Продължавам да го правя и до днес. Понякога ме обърква как и кога да благодаря?
Б: Кажи благодаря с вяра, защото вярата ти е толкова силна, че какъвто и проблем да имаш, бъди сигурен, че ще го преодолееш, когато виждаш положителните знаци, въпреки трудностите. Положителното мислене е да виждаме „плюса“ в „минуса“, или по друг начин казано, да виждаме положителното в негативната ситуация. Победител в една битка не е победителят. Победител в битката е този, който си е научил урока. Благодари, защото, дори когато се намираш в окото на бурята, Вселената те дарява с дъга в облаците. Благодариш, защото знаеш, че няма проблем, който не може да се разреши в добрата комуникация и спокоен ум. Затова кажи Благодаря!
Да бъдеш благодарен през цялото време, не е лесно
Но точно когато се чувстваш най-малко благодарен, ти най-силно се нуждаеш от това, което може да ти даде благодарността - перспектива. Благодарността може да трансформира всяка ситуация. Тя повишава вибрациите ви и превръща негативната енергия в позитивна. Това е най-бързият, лесен и ефективен начин да промените живота си.
Ето какво представлява дарът на благодарността - за да изпитате благодарност, вашето его трябва да отстъпи на заден план. А тогава на негово място идва състраданието и разбирането. Вместо да се гневите, избирате да бъдете благодарни. И колкото по-признателни се чувствате, толкова повече поводи за благодарност ви се дават. През каквото и да преминавате, ще се справите. Всичко ще мине. Затова благодарете сега! Защото знаете, че дъгата скоро ще се появи.
Благодарността повишава любовта към себе си и емпатията, благодарността значително влияе върху функциите на тялото и психологическите състояния като стрес, тревожност и депресия и освобождава токсичните емоции. Напишете благодарствено писмо до себе си! Опитайте да имате дневник на благодарността за вашето лично пространство, където да записвате всички малки и големи неща в живота, за които сте благодарни! В благодарствените думи има сила, така че не пренебрегвайте малките неща, колкото и маловажни да изглеждат! Когато сърцето ти е пълно с благодарност, всяка врата, която изглежда затворена, може да те отведе до невероятни открития.
От всички наблюдения можем да заключим: Казвайки благодаря, ние казваме най-малко две неща - едното е, че пътвърждаваме, че сме получили нещо, което високо ценим, и че това нещо не е дадено, получено в резултат на някаква работа или пък сме го купили. Това е нещо, което може да бъде наречено с различни думи - например като обич, като разбиране и подкрепа, като внимание и закрила, като съчувствие или грижа. В процеса на придобиване на тези умения имат отговорност родителите. Именно защото развитието на тези умения възпитават емоционалната интелигентност при детето в ранна възраст.
Така се оформя благотворен кръг - първо получаваме доверие и любов от родителите си, после сякаш ги поемаме вътре в себе си с цялата им любов и доверие, след което можем щедро да раздаваме на външния свят от това богатство от любов и чувства на привързаност.
Прилагайки този родителски модел на поведение с вълшебството на мощната човешка емоция - „благодарност“, получава се един благотворен кръг на благодарността - да научим детето да използва вълшебството на думата „благодаря“. Вълшебството на благодарността означава „дарявам блага дума, добрина, добро и разбиране“. Това е един прекрасен повод да кажем „благодаря“ на любимите хора в семейството, приятелите, колегите, въобще на всеки, който е оставил „благодарствена следа“ в живота ни. Но нека го правим всеки ден, не само днес! Да кажем „благодаря“, е знак на уважение към себе си и другите и да изразиш благодарност, не се състои в самата дума, но и отношението към думата и към жеста. Всички думи на благодарност имат вълшебни свойства.
С обич, Мирена
Ако имате въпроси, които ви вълнуват, можете да ги задавате на e-mail: mirenaavasileva@gmail.com. Доктор Василева ще даде изчерпателни отговори в следващите издания на рубриката „Училище по психология“.
